Fließen und Leichtigkeit – Sommer-Herbst-Praxis

Was bedeutet es eigentlich im Yoga, leichter durchs Leben zu fließen?
Hier findest Du unterschiedliche Wege, es auszuprobieren: auf der Yogamatte, über Deinen Atem, durch somatische Übungen und kleine ayurvedische Rituale. Alles ist bewusst als Impulse für Deine Sommer-Herbst-Praxis gedacht, nicht als Lektionen, die Du der Reihe nach abarbeiten musst. Wähle einfach das, was Dich gerade anspricht🌿

Inhalte des Kurses:

☀️ Willkommen

📗 Hinweis zur Teilnahme
📚 Ressoursen für Dich
🔼AYURIYA-Formel 2
🌿Affirmationen

Yoga-Praxis

〰️ Fließen in Übergängen
🧑🏻‍🩰 Geerdet leichter fließen
🕕 Morgenroutine
🌋 Vulkaneifel-Yoga-Sequenz
🎡Drehe Dich in die Leichtigkeit
🤷🏻‍♀️Nacken frei, Schultern leicht
🤍 Pause für Dein Nervensystem
💫 Gutes für den Rücken – am Abend
✨ Den Tag ruhig und entspannt abschließen

Somatische Regulation

🌳 Erdung vs. Leichtigkeit
👣 Neurogene Entladung durch Schütteln

Atem

4️⃣ Aspekte des gesunden Atems
🫁 Bauchzwerchfellatmung vs. Brustatmung
👃 Nasen- vs. Mundatmung
🤧 Wenn die Nase dicht ist
🔈 Dreigeteilte Atmung

Meditation

🔈 Lass es fließen
🔈 Bodyscan

Ayurveda

🏵️ Das flüssige Gold des Ayurveda
🥗 Entlastungstag
🍵 Gewürztee
🍂 Tipps für die Herbstzeit
💨 Herbst im Bauch

Mantra

🪗 Durch Klang ins Fließen
❗Wenn sich Sanskrit für Dich ungewohnt anfühlt

Möchtest Du Deine Praxis mit diesem Thema vertiefen?